Pada saat berat badan turun setelah diet, bisa saja lemak badan justru naik; pengurangan berat badan hanya karena hilang otot-otot dan cairan tubuh. Tentu tidak sesuai tujuan anda. Selain itu menyebabkan badan justru menjadi kelihatan lebih besar, pembakaran kalori berkurang (karena otot yang membakar banyak kalori), secara keseluruhan menjadi tidak sehat. Untuk itu untuk memonitor badan anda tidak cukup hanya mengetahui berat badan, perlu juga mengetahui lemak badan (body fat).